หน้าอกหย่อนคล้อยหลังให้นมบุตร แก้ไขด้วยวิธีใดบ้าง?
ปัญหาตัวฉกาจที่มักทำให้คุณแม่เป็นกังวล หนึ่งในปัญหาหลักๆเลยก็คงจะหนีไม่พ้น” ปัญหาเรื่องหน้าอกหย่อนคล้อย” ที่ต้องเจอได้แน่ๆ เพราะไม่ว่าจะช่วงก่อนคลอดที่ร่างกายจะเกิดความเปลี่ยนแปลง ไปจนถึงหลังคลอดก็ยังต้องมีการให้นมลูกน้อยอีก ถึงแม้สิ่งเหล่านี้จะคือความรับผิดชอบ และความเสียสละที่มาจากความรักที่คุณแม่เต็มใจมอบให้ แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังมีคุณแม่หลายๆคนแอบเป็นกังวลอยู่ดี
บทความนี้จึงได้รวบรวมวิธีการแก้ไขปัญหาเรื่องหน้าอกหย่อนคล้อยมาให้คุณแม่ได้พอเบาใจ เพื่อศึกษาไว้เป็นข้อมูลในรอบๆด้านเพื่อการวางแผนดูแลสุขภาพและรูปร่างตัวเองหลังคลอดบุตร จะมีวิธีใดบ้างมาทราบไปพร้อมกันเลยค่ะ
1. เน้นทานอาหารประเภทโปรตีน
– เช่น ปลา น้ำนมถั่วเหลือง ไข่ น้ำมันมะกอก เป็นต้น
ในช่วงหลังคลอดบุตร คุณแม่ส่วนมากมักจะอดอาหารหรือควบคุมอาหารมากเป็นพิเศษ สาเหตุอาจมาจากเป็นกังวลว่าร่างกายจะไม่กลับมามีรูปร่างที่ดีเหมือนตอนก่อนคลอด
แต่ทว่าความคิดและวิธีการแบบนี้ เป็นสิ่งที่ผิดนะคะ แน่นอนน้ำหนักคุณแม่อาจจะลดลงก็จริง แต่ในขณะเดียวกันหน้าอกของคุณแม่ก็เล็กลงได้ด้วยเช่นกัน แถมจะหย่อนคล้อยหนักกว่าเดิมอีกด้วย สิ่งสำคัญเลยก็คือควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดิม แต่ใส่ใจเพิ่มขึ้นโดยการ ไม่ทานหวานหรือทานแค่ในปริมาณที่เหมาะสมเพียงเท่านี้ก็จะช่วยเซฟน้ำหนัก และหน้าอกของคุณแม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้วค่ะ
2. ออกกำลังกาย(เฉพาะท่า)
– เช่น เล่นโยคะ หรือออกกำลังกายบริหารเฉพาะสัดส่วน(หน้าอก) วิธีนี้ควรทำควบคู่กับวิธีแรก คือการใส่ใจควบคุมอาหาร และควรมีชุดกระชับหน้าอกคู่ใจไว้ใส่ในขณะที่ออกกำลังกาย ที่กล่าวมาทั้งหมดจะช่วยเซฟหน้าอกของคุณแม่ ให้กลับมากระชับได้ดีขึ้นอีกครั้งค่ะ
3. ศัลยกรรมหน้าอกแก้ไขปัญหาหย่อนคล้อย
– วิธีนี้เปรียบได้เหมือนกับการขึ้นทางด่วน ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องหน้าอกได้แบบตรงใจ ไม่เสียเวลา แต่หากจะเลือกวิธีนี้ คุณแม่ควรต้องแน่ใจก่อนนะคะว่าจะไม่มีลูกเพิ่มแล้วไม่งั้นไม่คุ้มค่าแน่ๆ เพราะหน้าอกอาจจะกลับมาหย่อนคล้อยได้เช่นเดิม
การผ่าตัดแก้ไขหน้าอกคุณแม่ควรเลือกศัลยแพทย์ที่มีประสบการณ์ในด้านเคสแก้ไขหน้าอก มีฝีมือ และมีความรอบรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับหน้าอก เพราะการผ่าตัดในเคสแก้ไข จะเป็นอะไรที่ยากกว่าในเคสเสริมใหม่เป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นประสบการณ์ของศัลยแพทย์จะเป็นตัวกำหนดผลลัพธ์หลังการผ่าตัดของเราได้เช่นกันค่ะ